7种食物养出女人好气色

气血对与女人来说是很重要的，如果气血供应不足，那么女人就会快速的衰老，身体也会变得很差。其实，我们补血不需要很奢侈的去买那些很昂贵的冬虫夏草。日常生活中我们也有很多可以补血的食物，而且效果也都不错。补血养颜我们需要吃些什么?

①补血养颜食物——菠菜

这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。

上汤菠菜

材料：菠菜1把、咸鸭蛋1个、松花蛋1个、食盐少许、姜片3片、植物油适量、白胡椒粉少许、高汤100毫升

做法：1、将皮蛋和咸蛋蒸15分钟，冷却后去壳切成粒;菠菜洗净后沥干水分;

2、炒锅内倒适量油烧热后放入姜片爆香，随后放入皮蛋和咸蛋粒翻炒几下;

3、将菠菜放入锅内翻炒后调入少许白胡椒粉和盐，并倒入鸡汤一起炒1分半左右即可;

烹饪小技巧

1、皮蛋蒸一下之后会更容易切，如果不蒸的话，也可以用线来切;

2、菠菜要煮熟，不然会有涩口的怪味;

3、调入少许白胡椒粉可以提鲜。

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②补血养颜食物——面筋

这是种民间食品。一般的素食(素食食品)馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。

拍黄瓜凉拌面筋

主料：油面筋黄瓜

辅料：香菜蒜白糖食盐味精香油白醋辣椒油

做法：1、黄瓜洗干净，用刀拍裂开，再切小块即可;

2、蒜，也用刀拍裂，切碎;

3、香菜洗净，撕小段;

4、把所有的材料和调料倒在一起拌匀，喜欢吃点辣的可以再加点辣椒油;

5、黄瓜和蒜经刀拍裂，就好像里面的细胞被拍爆开，香气更容易散出来。

③补血养颜食物——金针菜

金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素a、b1、c、蛋白质(蛋白质食品)、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

金针菇拌杂蔬

原料：金针菇、黄瓜、胡萝卜、黑木耳、香菜、大蒜、醋、辣椒油、香油、生抽、盐、少许糖。

做法：1、金针菇切掉老根，清洗干净。黄瓜、胡萝卜洗净切成丝，黑木耳提前用清水泡发切成丝备用。香菜洗净，切断儿。蒜切末儿。

2、锅里放入水大火烧开，放入金针菇和黑木耳丝焯烫1分钟，捞出用冷水冲一下，沥干水分。

3、将金针菇和木耳丝、黄瓜丝、胡萝卜丝一起放入调菜盆内，放入盐、糖、醋、生抽、香油、辣椒油，再放入香菜断儿搅拌均匀即可。

④补血养颜食物——枸杞子

古人云：“枸杞能留得青春美色。”用枸杞子泡酒，长期饮用可以防老驻颜。枸杞子含有大量的胡萝卜素、维生素a、b1、b2、c、烟酸、磷、铁等滋补强壮、养颜润肤的营养物质。作为美容食疗简方，枸杞可泡酒，也可与桂圆及冰糖、蜂蜜等一起制成杞圆膏，或与其他食物一起配制成药膳，如枸杞子淮山炖猪脑、杞子红枣煲鸡蛋、杞子炖鸡、杞子炖羊脑等。

枸杞粥

主料：糯米150克、白米150克、花生100克、枸杞20克、红枣50克、菊花6--8朵

做法：1、花生热水浸泡2小时，去衣;

2、枸杞浸泡待用，红枣洗净去核切碎;

3、菊花用清水漂过;

4、两种米混一起淘净浸泡2小时，放高压锅;

5、与花生一起煮，大火煮开，小火闷40分钟;

6、放红枣小火煮5分钟，放菊花、枸杞煮1分钟即可。

⑤补血养颜食物——黑芝麻

黑芝麻含有大量的不饱和脂肪酸和维生素e，对延缓皮肤衰老非常有益。黑芝麻可做成乌麻散。其制作方法是：将黑芝麻用温水拌匀，入锅蒸，待大汽冒起时，即离火，再暴晒干。如此蒸晒几遍，研成细末。空腹以温水调服10克，饭前服下。

山药黑芝麻粥

原料：大米、山药、黑芝麻

辅料：梨汁、冰糖(或冰糖)

做法：1、大米淘洗干净，山药清洗干净，戴上手套，刮掉外皮，切成滚刀小块。

2、将大米，山药和黑芝麻一起装入高压锅，加入足量的水，再加入两大块梨汁冰糖，盖好盖子。

3、大火烧至上汽后，转小火煮10分钟。

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⑥补血养颜食物——胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。

胡萝卜汤

主料：胡萝卜

辅料：鸡蛋食盐胡椒粉小葱

做法：1、一根胡萝卜洗净，切丝备用;

2、热锅，放油，炒胡萝卜;

3、炒软后加鸡汤,大火煮开10分钟;

4、鸡蛋搅匀打入锅内，加盐,胡椒粉调味关火，最后撒入葱花。

⑦补血养颜食物——黑豆

黑豆是不为大多数人所知的绝佳补血食物，黑豆的活血补血极利水滋阴功能极强，食用黑豆可软化血管、促进血液循环，增生淋巴细胞。黑豆中的微量元素依然很丰富，并且不含胆固醇，非常适合心血管病的患者补血。

黑豆红枣猪皮汤

原料：黑豆250g，红枣12个，猪皮250g，香菜、黄酒、肉汤适量

方法：1、将黑豆、红枣、猪皮洗净，香菜切小段待用。

2、将猪皮焯水至变色发硬，捞出切成块。

3、将肉汤放入(砂)锅中，放入猪皮、黑豆、红枣一同放入，加入黄酒将汤烧开，再转为小火慢慢炖。

4、当黑豆猪皮炖至糊烂时，加入盐、香菜等调味品即可。

麦当娜曾经说过“给我一双高跟鞋，我能征服世界”从住句话中我们能看出麦当娜的魅力，我们更能看出高跟鞋的魅力。都说每个人都要有一双适合自己的高跟鞋，但是很多女孩都不喜欢穿高跟鞋。相对平底鞋涞水他没有平底鞋的舒服。但是很多时候我们有必须穿高跟鞋，那要怎样穿高跟鞋才不会脚痛呢?

方法一：走路时，两腿尽量靠近一点，尽量让足跟先触地，然后慢慢将力量过渡至角尖。

方法二：步子迈小一点，一定要让指尖指向前方。

方法三：回家后赤脚走路，能让裸关节更自由的活动，同时能刺激足底不同的反射区。

方法四：高跟鞋高度要合适，如果想知道一双高跟鞋的高度是否已超出了你的承受极限，就在保持双腿不弯曲的情况下，尝试将脚跟提高，看鞋跟与地面是否有约一厘米的距离，如果几乎提不起来，说明已经超越极限!

方法五：晚上建议用热水浸泡双脚约10-15分钟，再用双手轻柔按摩膝关节后侧淋巴的的结节，加速血液回流及代谢废物的排出。

谁都知道女孩子都是爱美的，而且处于青春期的女孩子们总是特别容易长痘，烦人的痘痘也非常影响外貌，因此就有很多美眉们想要用一些偏方祛痘。但是你听说过有服用避孕药来祛痘的吗？

口服避孕药能祛痘?

今年上高二的学生小刘，面容清秀，是个极漂亮的女孩子，可就是有一点，脸上总会时不时地冒出青春痘。就为这点，小刘试遍了各种祛痘产品，可是痘痘反反复复就是不能去根。很多大人都告诉小刘，现在正是青春期所以脸上的痘痘多些，你不用管它，再大点就好了。而且长青春痘都是身体内的事，你光脸上祛痘当然还会再长的。说者无意，听者有心。小刘开始找寻根治的办法。不知道从哪听说，口服避孕药可以改善青春痘，小刘不管不顾自己买药就开始服用。别说还真有点效果，痘痘确实比以前见少了。

欣喜若狂的小刘像得到了一件宝贝，隔三岔五就吃点。一次小刘妈在帮小刘收拾屋子时发现了角落里的避孕药。小刘妈当时就吓坏了，还以为小刘交了男朋友，后来一询问更是吃惊。又生气又担心的小刘妈带着小刘就来到了医院，这一看才知道，和她女儿一样情况的女孩不在少数。

未成年女孩口服避孕药或致不孕

专家说，青春期女孩服用避孕药的副作用要远远高于成年人。首先，长期服用避孕药可能出现类早孕反应，如恶心、呕吐、食欲不振等，对胃肠的损害较大;

其次大量服用避孕药还会破坏人体的激素水平，使乳腺癌、宫颈癌等肿瘤发生的危险性加大;未成年女孩服用避孕药可能会导致青春期出现无排卵现象，严重者可能出现青春期无排卵型功能性子宫出血，而且发生月经不调甚至大出血的可能性也会增加，甚至危及生命;未婚女孩服用避孕药会产生的最大的副作用就是导致不孕。所以一定要慎重。

避孕药抗痘会反弹

避孕药究竟能不能抗痘?专家称，青春痘、痤疮的产生主要是由于人体内的激素失衡造成的。青春期女性体内的雄性激素比较高，再加上油脂分泌旺盛，导致皮肤代谢变慢，因此容易长青春痘。而避孕药中一般都会含有雌激素和孕激素，这些激素一定意义上可以“消化”青春期分泌过多的雄激素，青春痘自然会消失。

但避孕药一旦停用，痘痘很容易反弹，而长期服用更是会埋下健康隐患。