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肥胖妇女在怀孕前是否需要减肥 超重妇女如果想怀孕，首先必须减肥。减肥能有效减少妊娠并发症。以最佳体重怀孕对生一个健康的宝宝至关重要。超重或肥胖会导致月经紊乱和不排卵，从而造成受孕困难或不孕。由于脂肪组织堆积使排卵和体内受孕成功率低，一旦受孕易流产，且易患肥胖妊娠并发症如妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征、巨大胎儿、早产儿、难产等，所以轻度和中度肥胖的女性应尽量在孕前将体重降至正常水平，以降低母婴风险。因此肥胖、肥胖女性一定要把减肥列进孕前准备工作中。

肥胖女性孕前如何减肥？

首先，在合理安排膳食的基础上，做到健康科学的饮食习惯。在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量，以低能、低脂为原则，适宜优质蛋白质（如鱼、蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等）和碳水化合物，蛋白质和脂肪所提供的热量比例分别为60%～65%、15%～20%，脂肪减少25%（如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等）。

每餐不饱食，七八分饱即可，不暴饮暴食，减肥药细嚼慢咽，延长进食时间，尤其要挑选低脂肪食物，用小餐具进食，增加满足感，根据进食计划制定每餐食物计划，可少食多餐，完成每日计划，可减少饥饿感，不提倡孕后减肥。

其次，加强运动锻炼。

运动锻炼以中等强度或低强度运动为宜，因为肌肉耗氧量增加，运动数小时后，耗氧量仍大于安静时，且比剧烈运动更易坚持，如快走、慢跑、打羽毛球、乒乓球、跳舞、游泳等。